E' vero che lo stress fa dimagrire? E se fosse così, come mai ansia ed emozioni negative influenzano il nostro metabolismo? Andiamo alla scoperta della complicata relazione tra peso e psiche e di come possiamo mitigare gli effetti dello stress sul nostro corpo con alcuni rimedi naturali.
Quando attraversano un periodo di forte stress, alcune persone tendono a dimagrire molto, altre, invece, ad ingrassare. Quali sono le cause che portano all'aumento, o alla perdita, di peso? Leggi il nostro articolo per saperne di più! Prima di arrivare a un vero e proprio mental breakdown, però, ecco un video con degli utili consigli da mettere in pratica nella vita di tutti i giorni per tenere sotto controllo l'ansia!
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Esiste una relazione profonda tra alimentazione ed emozioni, come ben sanno scienziati e psicologi. La maggioranza delle persone, quando vive un forte stress, tende a perdere peso, a causa di un brusco calo dell'appetito, altri, invece, ingrassano. La causa del dimagrimento sarebbe da attribuire alla produzione di determinati ormoni, definiti catabolici, che, in seguito a un periodo di ansia e difficoltà emotive, vengono rilasciati dal nostro organismo. Il loro effetto principale è proprio il calo dell'appetito il quale si ripercuote ovviamente anche sulla perdita di peso. L'ormone più conosciuto è il cortisolo, che ha un effetto distruttivo anche sui muscoli e sul grasso. Questa è la ragione per la quale spesso chi è molto stressato assume involontariamente un aspetto emaciato.
Il cortisolo non è l'unico ormone a provocare un aumento dei livelli di stress nel nostro organismo. In occasione di forte ansia, il corpo produce anche la noradrenalina, un ormone che può avere degli effetti importanti sull'aumento del metabolismo. Ecco perché la relazione tra cibo e stress è molto, molto complicata e non è detto che una persona, se sottoposta ad ansia ed emozioni negative, perda peso. Molti tendono a compensare, introducendo cibi più calorici o assumendo un'alimentazione sregolata: in ogni caso è importante riconoscere quando gli effetti dello stress stanno compromettendo la propria salute e, in caso, richiedere l'aiuto di un medico.
Lo stress ha diversi sintomi e si ripercuote sul nostro corpo, ecco come:
Come si possono mitigare gli effetti dello stress sull'organismo e riportare i livelli di ormone cortisolo dentro un range accettabile? Prova questi rimedi naturali, ma, se senti di avere bisogno di un aiuto in più, non esitare a contattare il tuo medico.
Se è stato scientificamente dimostrato che lo stress fa dimagrire, allora perché alcuni, invece di perdere peso, ingrassano? La causa sarebbe dovuta ad abitudini di vita scorrette, a un'alimentazione sregolata che li porta a compensare il calo dell'appetito con un eccesso di calorie e con l'abuso di alcol. Il consumo di cibi ricchi di grassi e di zuccheri, come reazione alle emozioni negative, abbinato a una scarsa attività fisica, ha forti ripercussioni sia sulla dieta che sulla salute generale di tutto il corpo. Per quanto riguarda la correlazione tra stress e sonno, uno studio realizzato dagli scienziati del Kings College di Londra e pubblicato sulla rivista specializzata European Journal of Clinical Nutrition, ha stabilito che le persone soggette a un forte stress che sperimentano insonnia e difficoltà a dormire, possono accumulare fino a 385 calorie in più.
Essere stressati, quindi, può avere come conseguenza quella di mangiare di più, oppure di consumare più cibo spazzatura, e non è raro osservare un aumento di peso nelle persone fortemente ansiose. Quali cibi possiamo introdurre per cercare di ridurre lo stress e mantenerci in salute? Sicuramente quelli ricchi di vitamine come la verdura, la frutta, lo yogurt e i cereali integrali. Particolarmente consigliati sono i broccoli, gli agrumi, i frutti rossi e le tisane a base di piante dagli effetti calmanti. Per non ingrassare e per tenere sotto controllo gli effetti dello stress sulla propria salute, poi, può essere utile praticare sport o fare delle camminate nella natura. La risposta immediata dell'organismo in seguito all'attività fisica dovrebbe essere un calo dei livelli di cortisolo nel sangue e una sensazione di appagamento.