L'alga spirulina è un super food ricco di antiossidanti, ma può davvero aiutarti nella perdita di peso? Scopriamo come questa alga blu-verde può aiutarti a dimagrire e come agisce nel favorire la perdita di peso.

La Spirulina è un’alga blu-verde sia salata sia dolce, inizialmente classificata nel regno vegetale a causa dei suoi ricchi pigmenti e della sua capacità di fotosintetizzare, ma è stata successivamente collocata nel regno batterico (cianobatteri) per la sua composizione genetica, fisiologica e biochimica. Cresce naturalmente in serbatoi di acqua alcalina ad alto contenuto di sale nelle aree subtropicali e tropicali dell’America, del Messico, dell’Asia e dell’Africa centrale.

Tra le numerose varietà di Spirulina, le specie più studiate sono la Spirulina platensis ( Arthrospora platensis ), la Spirulina maxima ( Arthrospora maxima ) e la Spirulina fusiformis ( Arthrospora fusiformis ). E’ composta da numerosi antiossidanti, tra cui beta-carotene, ficocianina, tocoferoli, micronutrienti, acidi grassi polinsaturi, in particolare acido gamma-linolenico e composti fenolici.

La spirulina è ormai divenuta un popolare integratore naturale usato per favorire la perdita di peso. Scopriamo come questa alga riesce a stimolare il dimagrimento. (Leggi anche: Spirulina, cosa accade al corpo se la assumi ogni giorno)

La spirulina può aiutare a perdere peso, perché è povera di calorie e ricca di proteine. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, sopprime l’appetito, aumenta la mobilitazione dei grassi e abbassa la glicemia e la pressione sanguigna. Tutti questi fattori aiutano la perdita di peso. Qui di seguito abbiamo elencato i vari benefici confermati da studi scientifici (che potete raggiungere cliccando sul link presente in ciascun paragrafo)

Un cucchiaio (7 g) di spirulina contiene solo 20 calorie. Il consumo di cibi a basso contenuto calorico è fondamentale se si vuole perdere peso. Puoi aggiungere la spirulina al tuo frullato senza doverti preoccupare di consumare troppe calorie.

Quando si tratta di perdere peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​funziona per la maggior parte delle persone. La Spirulina contiene circa il 60-70% di proteine ​​e contiene tutti gli aminoacidi essenziali.

Le proteine ​​impiegano più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati semplici. Quindi, la spirulina può mantenerti sazio più a lungo. Inoltre, le proteine ​​aiutano a costruire massa muscolare magra, aumentando la tonicità, la potenza e la r esistenza muscolare e prevenendo i danni muscolari post-esercizio.

La spirulina è ricca di vitamine C, B1, B6, B5 ed E, minerali come rame, zinco e manganese, enzimi utili e fibre alimentari che la rendono un perfetto integratore dimagrante. Questi minerali, vitamine, enzimi e fibre alimentari aiutano la digestione e il metabolismo, eliminano le tossine e prevengono l’assorbimento dei grassi.

La Spirulina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Gli antiossidanti aiutano ad annullare i dannosi radicali, e impediscono al corpo di produrre molecole infiammatorie. Ciò impedisce al corpo di essere in uno stato di stress e frena l’infiammazione. L’accumulo di sostanze tossiche e l’infiammazione, infatti, sono i due fattori principali dell’aumento di peso, che la spirulina può prevenire.

La spirulina è anche un soppressore dell’appetito. Contiene l’ aminoacido fenilalanina che stimola la secrezione di colecistochinina che aiuta a sopprimere l’appetito.

Molti studi scientifici condotti per trovare i benefici della spirulina hanno confermato che la spirulina possiede proprietà ipolipemizzanti. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL). Il consumo di spirulina, quindi, può aumentare la mobilitazione dei grassi, e ciò è fondamentale per la perdita di peso.

La glicemia alta può aumentare il rischio di sviluppare insulino-resistenza, obesità, PCOD e diabete. La spirulina aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. Includere la spirulina nella propria dieta può aiutare a regolare i picchi di insulina, proteggerti dalle malattie e prevenire l’aumento di peso.

La spirulina aiuta anche ad abbassare la pressione sistolica e diastolica, rendendola un potente agente antipertensivo. L’ipertensione e lo stress portano ad un aumento di peso, e l’integrazione di spirulina può abbassare la concentrazione di grassi nel sangue, prevenendo così l’aumento di peso. (Leggi anche: Dall’alga spirulina una super molecola per combattere l’ipertensione, il nuovo studio)

Puoi prendere la spirulina sia in polvere sia in compresse:

In conclusione, la spirulina sembrerebbe avere diversi vantaggi nel favorire la perdita di peso, la dislipidemia e l’obesità. Tuttavia, per confermare questi benefici occorrono ulteriori ricerche, e studi clinici molto più ampi. Non esistono, infatti, al momento prove scientifiche che questa alga faccia dimagrire, ma alla luce delle sue proprietà benefiche, a partire dall’alta concentrazione di proteine e di ferro, la spirulina può essere utile a chi necessita di integrare sali minerali o fonti proteiche supplementari, come ad esempio chi segue una dieta vegana. Attenzione però a scambiarla per una panacea, perché come tutti i cibi o integratori, anche quelli naturali, non è esente da controindicazioni ed effetti collaterali (Leggi Spirulina: gli effetti collaterali e le controindicazioni che dovresti conoscere prima di usarla)

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